ANSIEDADE NOTURNA: Porque me sinto mais ansioso à noite? Descubra a relação entre noite e as CRISES DE ANSIEDADES NOTURNAS
A ansiedade noturna, um fenômeno perturbador que afeta muitas pessoas, exerce um impacto significativo na qualidade do sono e no bem-estar geral. Descubra porque me sinto mais ansioso à noite.
Caracterizada pelo aumento dos sintomas de ansiedade durante as horas noturnas, essa condição pode transformar o simples ato de deitar-se na cama em uma experiência angustiante.
Os sinais da ansiedade noturna podem variar, frequentemente abrangendo insônia persistente, dificuldade para adormecer devido a pensamentos acelerados ou preocupações excessivas, sensação de inquietude ou agitação, batimentos cardíacos acelerados, sudorese excessiva durante o sono, pesadelos frequentes e despertar no meio da noite com um sentimento de pânico.
A ansiedade noturna não apenas compromete a qualidade do sono, mas também pode impactar a saúde mental e física em longo prazo.
Para lidar efetivamente com a ansiedade noturna, é necessário adotar uma abordagem completa.
Estabelecer uma rotina de sono consistente, criar um ambiente propício para o repouso, praticar técnicas de relaxamento antes de dormir e, em certos casos, procurar auxílio de um profissional de saúde mental, são passos cruciais para atenuar os sintomas.
Por que me sinto mais ansioso à noite?
A piora da ansiedade durante a noite pode ser atribuída a diversos fatores psicológicos e biológicos.
Durante o dia, muitas pessoas estão envolvidas em atividades que demandam atenção e distraem a mente dos sintomas de ansiedade.
À medida que a noite se aproxima e as atividades diminuem, a atenção se volta mais para os pensamentos e preocupações, o que pode intensificar a sensação de ansiedade.
O ambiente noturno também pode contribuir para a intensificação da ansiedade. O silêncio e a escuridão podem amplificar os pensamentos intrusivos e as preocupações, criando um cenário propício para a ruminação.
Além disso, as rotinas de sono inconsistentes ou a falta de sono adequado podem afetar negativamente o equilíbrio emocional, tornando as pessoas mais suscetíveis à ansiedade noturna.
A privação do sono pode impactar a regulação do humor e a capacidade de lidar com o estresse, agravando os sintomas de ansiedade.
Importante
Este conteúdo é apenas educativo! Sempre busque orientação médica qualificada para sanar suas dúvidas. Somente um médico pode diagnosticar doenças e receitar tratamentos.