ALIMENTOS PARA COMER NO CAFÉ DA MANHÃ: Confira os 4 MELHORES alimentos para perder peso
A busca pelo emagrecimento é um objetivo buscado por muitas pessoas, mas nem sempre atingido por inúmeros fatores.
É importanter frisar que, primeiro é necessário manter uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios fisícos, além de acompanhamento e avaliação médica.
Se você já faz tudo isso e mesmo assim sente que está difícil atingir os resultados de emagrecimento desejado, saiba que você pode estar comentendo alguns erros na escolha dos alimentos no café da manhã.
Quais alimentos consumir no café da manhã para queimar gordura rápido e emagrecer?
É necessário fazer escolhas inteligentes, para isso existem 4 opções que podem trazer saciedade e que vão te ajudar a eliminar gordura mais fácil. Veja a seguir:
1. Ovos:
Os ovos são ricos em proteínas e baixo em teor de gorduras, por isso se tornam ótimos aliados para turbinar o emagrecimento, pois promovem bastante saciedade e nutrição.
2. Iogurtes:
O iogurte natural é rico em proteínas e muito nutritivo, além de rico em cálcio e benéfico para saúde intestinal.
3. Mingau de Aveia:
O mingau de aveia também é uma ótima opção para incluir no café da manhã, pois é rico em fibras, promove bastante saciedade e ajuda a manter o intestino funcionando, o que é ótimo para perder peso.
4. Smothies proteícos:
Para as pessoas que precisam de agilidade ou que possuem dificuldade de comer pela manhã, o smothie é uma ótima opção. São fáceis de preparar, e são altamente nutritivos, garantindo uma saciedade ao longo do dia.
Você também pode optar por consumir alguns chás, como o chá verde por exemplo que possui um potencial diurético que turbina o processo de emagrecimento. O chá de camomila ou hortelã também são boas opções.
Evite consumir alimentos processados ou ricos em açúcar, esse tipo de alimento tendem a ser mais calóricas e pobre em nutrientes que seu corpo precisa.
Além disso, se atente as porções dos alimentos, comer demais mesmo que seja alimentos saudáveis pode retardar o emagrecimento, pois seu corpo precisa ingerir menos calorias do que gasta. Para isso, sempre se alimente de 2 em 2 horas no máximo e em pequenas porções, com alimentos que promovam saciedade, para evitar o consumo de muito alimento, por passar horas sem comer.
É importante destacar que este conteúdo não substitui uma consulta médica, recomendamos a busca por um nutricionista para um emagrecimento saudável e eficaz.
Com informações do Metrópoles.