O QUE COMER NO CAFÉ DA MANHÃ PARA GANHAR MASSA MUSCULAR? Confira as melhores opções

O café da manhã já é considerado a refeição mais importante do dia. Iniciar a rotina com uma boa alimentação é crucial para que as coisas funcionem no dia.

Mas é importante lembrar que caso você não tome café da manhã ou não se importe com a refeição é preciso mudar.

Priorizar uma alimentação mais saudável é crucial para que as mudanças no seu corpo comecem a acontecer.

Além de fazer exercício físico pelo menos por três vezes na semana.

E caso você esteja buscando ganhar massa muscular ou apenas faça musculação, ter uma alimentação mais equilibrada se torna ainda mais essencial.

O QUE COMER NO CAFÉ DA MANHÃ PARA GANHAR MASSA MUSCULAR?

Para ganhar massa, o ideal é ter bastante proteína logo de manhã para você se alimentar bem.

A proteína ajuda no crescimento dos músculos, além de ter outras propriedades importantes.

E caso você queira ter uma boa alimentação proteica, basta conferir a lista a seguir.

IOGURTE NATURAL

Natural ou integral, tanto faz, o mais importante é que ele seja o menos industrializado possível. Ele pode ser consumido com frutas e aveia.

MINGAU DE AVEIA COM CANELA E MEL

Fonte maior de fibras, a aveia também pode ser utilizada como uma opção saudável.

TAPIOCA COM FRANGO

Leve e prática, a tapioca combina com qualquer coisa. O importante é o recheio que você coloca, e pode ser um ovo mexido ou frango.

OVOS

Seja em uma crepioca ou ele simples, mexido, já ajuda a turbinar o café da manhã proteico.

CREPIOCA DE BANANA

Opção doce para quem gosta de ter um pouco mais de energia para começar o dia.