DIETA DO OVO PARA EMAGRECER: Como se faz a dieta do ovo para emagrecer? Veja COMO FAZER E PERDER 7KG EM POUCOS DIAS
O ovo é um alimento muito nutritivo e grande aliado da dieta. Além disso, o alimento é barato e versátil.
O que é dieta do ovo?
O protocolo alimentar com duração de três dias se baseia na ingestão de, pelo menos, seis ovos diários. Mas, eles devem ser distribuídos igualmente nas três principais refeições: café da manhã, almoço e jantar.
Como fazer o cardápio da dieta do ovo em 3 dias?
Nos três dias de desafio do ovo é preciso ingerir ovos fritos (sem óleo), mexidos, assados, poché ou cozidos. Mas, o essencial é comer ao menos dois ovos por período, e ele deve estar acompanhado de uma ou mais folha verde e mais 20 gramas de queijo.
Também pode ser preparado com queijos e folhas, ou seja, omelete com recheio de espinafre e queijo, salada de folhas com ovo cozido e queijo, ovo frito com salada refogada de couve mineira, entre outras receitas.
Contraindicação da dieta do ovo
Quem amamenta não deve fazer dieta restritiva. Pois, pode prejudicar a produção de leite. Já pessoas com diabete devem procurar orientação médica antes de adotar esse estilo de alimentação.
A dieta do ovo emagrece?
Um grande estudo da Universidade da Flórida respondeu positivamente a essa pergunta, ressalvando que o principal desencadeador da perda de peso é a redução do consumo de calorias.
Mas, o problema é que a dieta do ovo não traz para a vida de seu praticante a imprescindível mudança de hábitos, única solução que garante o controle do peso a longo prazo.
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.