COMO DORMIR RÁPIDO QUANDO NÃO ESTÁ COM SONO: Descubra 6 maneiras de cair no sono rápido e dormir a noite inteira
Pegar no sono nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente para os 73 milhões de brasileiros - ou 35% da população - que têm problemas para dormir, de acordo com a Associação Brasileira do Sono
COMO DORMIR RÁPIDO QUANDO NÃO ESTÁ COM SONO
Contudo, há muitas técnicas/maneiras para você dormir melhor. Portanto, veja 6 dicas para dormir rápido e pegar no sono
1. Diminua a luz do ambiente
Para começar, sente-se na beirada da cama e desligue o celular - a única luz que pode estar acesa nesse momento é a do abajur
2. Relaxe a face
Relaxe os músculos do rosto imitando um sorriso: estique-os o máximo possível e depois relaxe, deixando que eles voltem à sua posição inicial
3. Relaxe os ombros e braços
Quando sentir o rosto como se tivesse se esvaziado, relaxe os ombros e os braços, como se algo os estivesse derrubando
4. Relaxe as pernas
Comece a relaxar os músculos das pernas da mesma maneira que os dos braços
5. Esvazie a mente
Quando todo o corpo estiver relaxado, deixe sua mente em branco por alguns segundos. Isso faz com que o sono chegue logo
6. Ouvir música relaxante
Colocar para tocar uma música relaxante pode ser uma boa para adormecer logo
Suplementos naturais como a melatonina e a valeriana podem também ajudar a melhorar e regular o sono
MEDICAMENTOS
Há medicamentos que induzem o sono, como o diazepam ou clonazepam, por exemplo, mas não é indicado, já que além de causar dependência, pode causar outros efeitos para a saúde