COMO ACABAR COM O SONO: 10 DICAS para ACABAR DE VEZ com o sono
Em momentos de sonolência em que é necessário estar alerta, algumas estratégias saudáveis podem ajudar o corpo a manter a disposição.
Veja 10 dicas para acabar com o sono
1. Se movimente
Para manter o corpo desperto, caminhe, faça alongamentos ou exercícios leves.
2. Beba água gelada
A água gelada ajuda a estimular o corpo e a mente.
3. Coma alimentos leves
Comidas pesadas podem causar sonolência, por isso, prefira lanches leves, como frutas.
4. Fique em ambientes iluminados
A exposição à luz ajuda a manter o estado de alerta.
5. Realize atividades mentais
Procure participar de atividades que estimulem a mente ou conversar com alguém.
6. Tome um banho gelado
Um banho gelado pode estimular o corpo.
7. Beba café
Uma xícara de café ajuda a aumentar temporariamente o estado de alerta, mas a bebida deve ser consumida com moderação.
8. Respire profundamente
Respirar fundo de maneira consciente aumenta a oxigenação do cérebro.
9. Mantenha a postura
Se mantenha em uma posição ereta, para evitar a sonolência.
Tire um pequeno cochilo
Se for possível, tire um cochilo de 10 a 2 minutos para recarregar as energias sem entrar em um sono profundo.
Suprimir o sono constantemente não é saudável, por isso, segure o sono somente quando realmente precisar.
Caso o sono seja recorrente, procure orientação médica.