ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS: Confira 7 alimentos ricos em proteínas que ajudam no emagrecimento
As proteínas ajudam na construção da pele, músculos, ossos e de outros tecidos
Os alimentos ricos em proteínas são ótimas opções para o emagrecimento, porque garantem uma sensação de saciedade e ajudam no processo de emagrecimento
Além disso, o consumo de proteínas também ajuda no ganho de massa magra e ajudam no reparo e ns formação de massa muscular
ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS
1° - Laticínios
Leite, queijo e derivados têm proteínas, cálcio e vitaminas A, D e E
2° - Carnes magras
Aves, peixes e carne vermelha são ricos em vitaminas A, D, E e K, aminoácidos, proteínas e minerais
3° - Ovo
A clara do ovo é composta por albumina e ajuda na saciedade. Além disso, o ovo contém vitaminas B6 e B12
4° - Leguminosas
Lentilhas, feijões, ervilhas, soja e grão-de-bico são proteínas e alimentos ricos em fibras solúveis e vitaminas do complexo B
5° - Cereais
Aveia, arroz e centeio também ajudam no funcionamento do intestino
6° - Oleaginosas
Alimentos como amendoim e castanhas são ricos em proteínas, selênio, fibras e gorduras boas
7° - Quinoa
A quinoa tem cerca de 20 aminoácidos, proteínas, carboidratos, fibras, ômega 3 e 6, minerais e vitaminas do complexo B
Esses alimentos devem ser consumidos aliados a uma rotina de exercícios