A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, está diretamente envolvida na produção de DNA e RNA, e na formação das células sanguíneas e dos neurônios.

Com isso, nota-se é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e cardiovascular, além de melhorar a disposição física e mental.

Para ter disposição e um corpo saudável, é fundamental que todos os nutrientes estejam em dia. A falta de vitamina B12 atinge muito o organismo.

A vitamina previne a degeneração das células e auxilia a manter o metabolismo nervoso. Quantidades insuficientes do nutriente em nosso organismo podem provocar problemas para a saúde, desde anemias e danos neurológicos até outras complicações.

O que é vitamina B12 e para que ela serve? Também conhecida como cobalamina, a vitamina B12 faz parte do complexo B e desempenha várias funções importantes no organismo, como a formação de glóbulos vermelhos.

A deficiência de vitamina B12 pode levar a um quadro chamado de anemia megaloblástica, na qual é observada a formação de hemácias gigantes (defeituosas) no sangue.

Saiba os alimentos que são ricos em vitamina B12:

Atum

Extremamente benéfico para o sistema cardiovascular, pois ele tem a capacidade de diminuir os níveis de colesterol, evitando doenças arteriais.

Salmão

É rico em astaxantina, um poderoso antioxidante. O consumo regular de peixes está associado ao estilo de vida saudável e longevo.

Ovos

Os ovos também são ricos em vitaminas e minerais essenciais como a vitamina D, vitamina B12, selénio e colina.

Leites e derivados

Muitos contam com minerais (além do cálcio, o potássio e magnésio), proteínas e aminoácidos essenciais, que contribuem para a redução da pressão arterial

Carne vermelha

A carne vermelha possui uma enorme quantidade de vitaminas do complexo B, E e K.

Ostras

Contém duas vitaminas e três minerais que fornece de forma muito abundante: A Vit. D e a Vit. B12 e os minerais Zinco, Cobre e Selénio.