COMA ALIMENTOS COM FERRO PARA PREVENIR A ANEMIA
Veja 10 alimentos ricos em ferro para colocar na sua dieta.
O que é o ferro?
É um mineral importante para a produção de hemoglobina, componente dos glóbulos vermelhos no sangue responsável pelo transporte do oxigênio. Além disso, o ferro também melhora a disposição e fortalece o sistema imunológico.
O cuidado com o consumo de ferro deve existir em todas as fases da vida, priorizados principalmente por mulheres grávidas, idosos e bebês. É comum que esses grupos tenham maior necessidade desse mineral.
Previne a anemia
O ferro participa da produção da hemoglobina, um dos componentes dos glóbulos vermelhos do sangue que transporta o oxigênio dos pulmões para todo o organismo, normalmente o que está ausente em caso de anemia.
Melhora a disposição
O ferro faz parte da mioglobina, proteína que transporta e armazena oxigênio nos músculos, aumentando a capacidade física.
Fortalece o sistema imunológico
O ferro participa das funções das células do sistema imune, como neutrófilos e macrófagos.
10 alimentos ricos em ferro (origem animal e vegetal)
Semente de abóbora assada