9 COMIDAS QUE SOLTAM FEZES RAPIDINHO: Veja lista de comidas que liberam fezes

Alimentos ricos em fibras, geralmente, são conhecidos por aumentar o volume das fezes e facilitar o trânsito intestinal

No entanto, é importante lembrar que a saúde digestiva varia de pessoa para pessoa, e o consumo excessivo de alimentos laxativos pode causar desconforto ou efeitos indesejados.

LISTA DE 9 ALIMENTOS QUE AJUDAM A SOLTAR FEZES RAPIDINHO

Aqui estão nove alimentos que são conhecidos por terem um efeito laxativo ou de promover a regularidade intestinal:

Fibras alimentares

Alimentos como cereais integrais, aveia, farelo de trigo, grãos integrais, sementes de chia e linhaça são excelentes fontes de fibras

Ameixas

São ricas em fibras e sorbitol, um composto que pode ter um efeito laxativo suave.

Ameixas secas

São ricas em fibras e sorbitol, um composto que pode ter um efeito laxativo suave.

Frutas frescas

Frutas como maçãs, peras, kiwis, laranjas e framboesas são ricas em fibras e água, o que pode ajudar a amolecer as fezes.

Leguminosas

Feijões, lentilhas, ervilhas e grão-de-bico são ricos em fibras solúveis e insolúveis, promovendo uma digestão saudável.

Verduras de folhas verdes

Espinafre, couve, acelga e outras verduras são fontes de fibras e nutrientes que podem ajudar a regularizar o sistema digestivo.

Iogurte probiótico

O iogurte contendo culturas probióticas (bactérias benéficas) pode ajudar a manter o equilíbrio da microbiota intestinal, o que por sua vez pode influenciar positivamente a regularidade intestinal.

Óleo de coco

Alguns acreditam que o óleo de coco pode ajudar na lubrificação das fezes e facilitar o trânsito intestinal

Mel

O mel, quando consumido em quantidades moderadas, pode ter um efeito laxativo devido às suas propriedades naturais

Prune Juice (suco de ameixa)

Além das ameixas, o suco de ameixa também é conhecido por ter um efeito laxativo suave devido ao seu teor de fibras e sorbitol