REMÉDIOS PARA DORMIR QUE NÃO PRECISAM DE RECEITA: CHÁ PARA DORMIR PESADO E RÁPIDO; saiba como dormir rápido quando não está com sono

Se você está enfrentando dificuldades para dormir, é importante consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer medicamento.

Certos chás de ervas são conhecidos por suas propriedades relaxantes e podem ajudar a promover um sono mais tranquilo.

CAMOMILA

A camomila é amplamente conhecida por suas propriedades relaxantes. Ela contém um composto chamado apigenina, que pode ter efeitos calmantes e auxiliar no sono.

VALERIANA

A valeriana não é apenas disponível em forma de suplemento, mas também pode ser preparada como chá. Pode ajudar a promover a sonolência e melhorar a qualidade do sono.

LAVANDA

Chá de lavanda é conhecido por seu aroma relaxante. Pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, contribuindo assim para um sono mais tranquilo.

HORTELÃ

O chá de hortelã-pimenta ou hortelã pode ter um efeito calmante no sistema digestivo, o que pode ser benéfico para relaxar antes de dormir.

PASSIFLORA

A passiflora é uma erva que pode ser usada para fazer chá. Pode ter propriedades sedativas suaves que podem promover o sono.

CHÁ DE MELISSA

O chá de melissa é conhecido por suas propriedades relaxantes. Pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, o que pode contribuir para um sono mais tranquilo.

LÚPULO

O mesmo lúpulo usado na fabricação de cerveja também pode ser preparado como chá. Ele contém compostos que podem ter efeitos sedativos suaves.

CHÁ DE MARACUJÁ

O chá de maracujá é feito a partir das folhas da planta e pode ter efeitos relaxantes que auxiliam no sono.

Lembre-se de que a chave para um sono saudável não está apenas em tomar chás específicos

Mas também em manter uma rotina de sono consistente, criar um ambiente propício para o sono e adotar hábitos de estilo de vida saudáveis.

Se você está enfrentando problemas crônicos de sono, é aconselhável consultar um profissional de saúde para identificar e tratar as causas subjacentes.