COMIDAS QUE SOLTAM O INTESTINO RAPIDINHO: Confira 8 ALIMENTOS com EFEITO LAXANTE que combatem a PRISÃO DE VENTRE

A prisão de ventre, ou constipação, sem dúvida é um quadro bastante incômodo no dia a dia, que pode ter diversas causas.

Entre os possíveis fatores causadores da prisão de ventre está o consumo insuficiente de água e alimentos com fibras.

A prisão de ventre requer atenção principalmente quando se evacua menos de três vezes por semana.

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Uma tendência à evacuação insuficiente pode gerar dores e inchaço abdominais, bem como aumentar a probabilidade de desenvolver inflamação no intestino ou infecções intestinais, como a diverticulite.

Especialmente nos casos extremos citados (com menos de três evacuações por semana), é fundamental buscar orientação médica para devido diagnóstico da prisão de ventre.

COMIDAS QUE SOLTAM O INTESTINO RAPIDINHO

Felizmente, alguns alimentos, podem favorecer a evacuação, combatendo a prisão de ventre.

AMEIXA

A ameixa é rica em sorbitol, composto que age como um laxante natural. Segundo pesquisa publicada no American Journal of Gastroenterology, a ameixa também ajuda a tornar as fezes menos duras.

CHIA

A chia ajuda a produzir um gel que melhora a consistência do bolo fecal, potencializando o funcionamento do intestino.

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LINHAÇA

A linhaça é rica em fibras, e com isso favorece a hidratação do bolo fecal e a melhoria do trânsito gastrointestinal.

MAMÃO

Rico em água e fibras, o mamão estimula a evacuação por favorecer a produção das fezes e o trânsito intestinal.

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A fruta combate a prisão de ventre por ser rica em fibras e também em uma enzima chamada actidina, que facilita a digestão.

IOGURTE NATURAL

É muito saudável para a flora intestinal, que ajuda a preservar o bom funcionamento de intestino. Pode ser benéfico especialmente se consumido junto a alimentos como mamão e aveia.

AVEIA

A aveia é antioxidante e rica em fibras insolúveis, favorecendo o bom funcionamento do intestino. Pode ser usada no preparo de sucos com frutas fibrosas, como abacaxi e goiaba, para combater a prisão de ventre.

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CAFÉ

O café estimula as contrações estomacais e intestinais, facilitando a evacuação. Entre os diversos tipos de café, o mais eficaz é o solúvel, rico no mineral magnésio, que possui efeito laxante.

IMPORTANTE

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de prisão de ventre, procure um médico para investigação e início de tratamento.

IMPORTANTE

Para devida orientação sobre alimentação saudável e específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo.

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