COMIDAS QUE SOLTAM O INTESTINO RAPIDINHO: Confira 8 ALIMENTOS com EFEITO LAXANTE que combatem a PRISÃO DE VENTRE
A prisão de ventre, ou constipação, sem dúvida é um quadro bastante incômodo no dia a dia, que pode ter diversas causas.
Entre os possíveis fatores causadores da prisão de ventre está o consumo insuficiente de água e alimentos com fibras.
A prisão de ventre requer atenção principalmente quando se evacua menos de três vezes por semana.
Uma tendência à evacuação insuficiente pode gerar dores e inchaço abdominais, bem como aumentar a probabilidade de desenvolver inflamação no intestino ou infecções intestinais, como a diverticulite.
Especialmente nos casos extremos citados (com menos de três evacuações por semana), é fundamental buscar orientação médica para devido diagnóstico da prisão de ventre.
COMIDAS QUE SOLTAM O INTESTINO RAPIDINHO
Felizmente, alguns alimentos, podem favorecer a evacuação, combatendo a prisão de ventre.
AMEIXA
A ameixa é rica em sorbitol, composto que age como um laxante natural. Segundo pesquisa publicada no American Journal of Gastroenterology, a ameixa também ajuda a tornar as fezes menos duras.
CHIA
A chia ajuda a produzir um gel que melhora a consistência do bolo fecal, potencializando o funcionamento do intestino.
LINHAÇA
A linhaça é rica em fibras, e com isso favorece a hidratação do bolo fecal e a melhoria do trânsito gastrointestinal.
MAMÃO
Rico em água e fibras, o mamão estimula a evacuação por favorecer a produção das fezes e o trânsito intestinal.
KIWI
A fruta combate a prisão de ventre por ser rica em fibras e também em uma enzima chamada actidina, que facilita a digestão.
IOGURTE NATURAL
É muito saudável para a flora intestinal, que ajuda a preservar o bom funcionamento de intestino. Pode ser benéfico especialmente se consumido junto a alimentos como mamão e aveia.
AVEIA
A aveia é antioxidante e rica em fibras insolúveis, favorecendo o bom funcionamento do intestino. Pode ser usada no preparo de sucos com frutas fibrosas, como abacaxi e goiaba, para combater a prisão de ventre.
CAFÉ
O café estimula as contrações estomacais e intestinais, facilitando a evacuação. Entre os diversos tipos de café, o mais eficaz é o solúvel, rico no mineral magnésio, que possui efeito laxante.
IMPORTANTE
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de prisão de ventre, procure um médico para investigação e início de tratamento.
IMPORTANTE
Para devida orientação sobre alimentação saudável e específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo.