Alimentos que liberam as fezes

Confira dez alimentos que promovem um Intestino Saudável

Atenção: Lembre-se de que é sempre recomendado equilibrar uma dieta saudável com uma ingestão adequada de água para garantir um sistema digestivo eficiente. Além disso, sempre consulte um médico antes de qualquer dieta ou conduta de saúde

A prisão de ventre, também conhecida como constipação, é uma condição em que os movimentos intestinais se tornam irregulares e difíceis de passar. Isso pode resultar em fezes ressecadas e desconforto abdominal, afetando a qualidade de vida das pessoas ao causar inchaço, dor e sensação de inacabamento após evacuações.

Contudo, há alimentos que ajudam a liberar o intestino. Confira alguns

Kiwi: Enzimas naturais auxiliam na quebra de alimentos e movimentos intestinais.

Iogurte probiótico: Bactérias saudáveis melhoram o equilíbrio intestinal e a digestão.

Amêndoas: Rica em fibras, auxilia na promoção de movimentos intestinais saudáveis.

Maçãs: Fonte de pectina, auxilia na digestão e combate a constipação.

Aveia: Fibras solúveis contribuem para o funcionamento do trato digestivo.

Espinafre: Nutrientes e fibras estimulam o intestino e mantêm a regularidade.

Leguminosas: Feijão, lentilhas, etc., fornecem fibras que mantêm a regularidade.

Brócolis: Rico em fibras e antioxidantes que favorecem a saúde digestiva.

Peras: Fibras e alta quantidade de água ajudam a prevenir a constipação.

Linhaça: Fonte de fibras e ácidos graxos benéficos para o intestino.