Veja 6 frutas que ajudam na hipertrofia muscular e ganho saudável de massa:

1- BANANA

A banana é uma grande aliada de quem pratica exercícios físicos, pois a fruta libera carboidratos na corrente sanguínea, e ajuda a melhorar a performance nos treinos.

A banana é rica em potássio, e pode ajudar na prevenção de cãibras durante atividades físicas.

2- MELANCIA

A melancia é uma fruta rica em vitaminas A, B6 e C, nutrientes que atuam como fonte de energia para o corpo.

IR PARA SOCIAL1

A melancia pode atuar como um isotônico natural pós treino, ajudando na hidratação e recuperação de energia.

3- ABACATE

O abacate ajuda a dar saciedade e aumentar o ganho de massa muscular.

A fruta é rica em potássio, fibras e vitaminas A, C, E e K1, e pode potencializar os desempenhos nos treinos.

4- UVA

A uva é um alimento de baixo teor calórico e alto índice glicêmico, e é útil para potencializar os desempenhos em treinos.

A uva é uma fruta rica em flavonoides, que são antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento da pele e o desgaste muscular.

IR PARA SOCIAL1

5- MORANGO

O morango é uma fruta rica em vitamina C, e ajuda a aliviar o cansaço muscular pós treino.

Além de seu sabor agradável, o morango é rico em fibras, antocianinas, vitamina C, cálcio, potássio, magnésio, zinco e vitaminas B2 e B6.

6- LARANJA

A laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C e antioxidantes, o que ajuda a melhorar a imunidade e o desempenho do corpo.

As vitaminas A, C e E presentes na laranja ajudam a aliviar o estresse físico pós treino, e preservar a força muscular.

ATENÇÃO!!

Esta matéria tem o objetivo apenas de informar, e não substitui consulta médica.

IR PARA SOCIAL1

FONTE: HZ

Veja as principais notícias do dia em social1

IR PARA SOCIAL1
>

Gostou do conteúdo?

ver mais webstories