Veja 6 frutas que ajudam na hipertrofia muscular e ganho saudável de massa:
1- BANANA
A banana é uma grande aliada de quem pratica exercícios físicos, pois a fruta libera carboidratos na corrente sanguínea, e ajuda a melhorar a performance nos treinos.
A banana é rica em potássio, e pode ajudar na prevenção de cãibras durante atividades físicas.
2- MELANCIA
A melancia é uma fruta rica em vitaminas A, B6 e C, nutrientes que atuam como fonte de energia para o corpo.
A melancia pode atuar como um isotônico natural pós treino, ajudando na hidratação e recuperação de energia.
3- ABACATE
O abacate ajuda a dar saciedade e aumentar o ganho de massa muscular.
A fruta é rica em potássio, fibras e vitaminas A, C, E e K1, e pode potencializar os desempenhos nos treinos.
4- UVA
A uva é um alimento de baixo teor calórico e alto índice glicêmico, e é útil para potencializar os desempenhos em treinos.
A uva é uma fruta rica em flavonoides, que são antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento da pele e o desgaste muscular.
5- MORANGO
O morango é uma fruta rica em vitamina C, e ajuda a aliviar o cansaço muscular pós treino.
Além de seu sabor agradável, o morango é rico em fibras, antocianinas, vitamina C, cálcio, potássio, magnésio, zinco e vitaminas B2 e B6.
6- LARANJA
A laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C e antioxidantes, o que ajuda a melhorar a imunidade e o desempenho do corpo.
As vitaminas A, C e E presentes na laranja ajudam a aliviar o estresse físico pós treino, e preservar a força muscular.
ATENÇÃO!!
Esta matéria tem o objetivo apenas de informar, e não substitui consulta médica.