Chá para dormir: Veja quais chás ajudam a melhorar o sono
Chás:
Os chás que ajudam a dormir são uma opção natural e simples para ajudar no tratamento da insônia, especialmente nos casos em que a dificuldade para dormir acontece por excesso de estresse ou consumo recorrente de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina
A seguir, veja 10 chás que ajudam a dormir
1 - Camomila
O chá de camomila é popularmente utilizado para acalmar, tem propriedades sedativas em sua composição podendo ser indicado em situações de estresse, mas também de insônia para ajudar a dormir bem.
2 - Valeriana
A valeriana libera substâncias aumentam a quantidade de GABA, que é um neurotransmissor responsável por inibir o sistema nervoso, ajudando a relaxar.
3 - Erva-cidreira
A planta auxilia a evitar a degradação de GABA no cérebro, potencializando o efeito deste neurotransmissor que tem como principal função relaxar o sistema nervoso e regular o sono.
4 - Erva-de-são-joão
A erva-de-são-joão, também conhecida como hipericão, possui substâncias como a hipericina e a hiperforina, que atuam a nível do sistema nervoso central, acalmando a mente e relaxando o corpo.
5 - Passiflora
A passiflora é uma flor da planta do maracujá e que apresenta excelentes ações relaxantes no sistema nervoso, ajudando a tratar estresse e ansiedade, mas também podendo ser um ótimo aliado para o tratamento da insônia.
6 - Alface
O efeito sedativo e relaxante presente nas folhas de alface, ajudam a regular o sono e evitar o estresse.
7 - Lavanda
A lavanda possui propriedades sedativas, relaxantes, capazes de auxiliarem na redução da insônia.
8 - Tília
O chá de tilia possui ações sedativas e relaxantes em sua composição, podendo ser uma boa opção de chá para combater a insônia causada por ansiedade.
9 - Kava-kava
O chá de Kava-kava, feito com a planta medicinal Piper methysticum, tem na sua composição kavalactonas, substâncias naturais que regulam a ação do neurotransmissor GABA no cérebro e facilitam o sono.
10 - Mulungu
O chá de mulungu possui flavonóides e alcalóides na sua composição com ação calmante, tranquilizante e analgésica, que ajudam a reduzir a agitação, o nervosismo ajudando a para combater a insônia.