ALIMENTOS PARA AUMENTAR A IMUNIDADE: Saiba quais ALIMENTOS ajudam a MELHORAR A IMUNIDADE

Para ter boa qualidade de vida, é essencial manter uma boa alimentação, além de ter hábitos saudáveis. No entanto, algumas pessoas precisam de uma atenção especial na alimentação para melhorar a imunidade

Dicas para melhorar a imunidade

Manter-se hidratado; separar momentos para relaxar; não fumar e evitar o consumo de bebidas alcóolicas; ter uma boa alimentação

Praticar exercícios físicos regularmente; dormir bem; e prevenir-se de doenças infecto-contagiosas

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Quais alimentos aumentam a imunidade?

Alguns grupos de alimentos são essenciais para o corpo humano e, consequentemente, para a imunidade. Confira

Fontes de vitamina D

Como salmão, bife de fígado e gema de ovo

Fontes de Vitamina C

Como laranja, limão e abacaxi

Probióticos

Como iogurtes, kefir e missô

Fontes de zinco

Como carnes magras, cereais integrais e leguminosas

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Fontes de vitamina E

Como granola, linhaça e nozes

Vegetais verdes-escuros

Como brócolis, couve e espinafre

Fontes de vitamina A

Como peixes, leite integral e mamão

Vale lembrar que a prioridade são os alimentos in natura e com mínima intervenção de processamento. Isso porque eles são os que oferecem a maior concentração de vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos de excelente qualidade

À medida que um alimento é mais submetido a processos de transformação, mais ele perde suas propriedades benéficas

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Além disso, produtos que contêm uma carga significativa de conservantes, corantes e aditivos químicos podem ter um efeito adverso e contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde

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