ALIMENTOS PARA AUMENTAR A IMUNIDADE: Saiba quais ALIMENTOS ajudam a MELHORAR A IMUNIDADE
Para ter boa qualidade de vida, é essencial manter uma boa alimentação, além de ter hábitos saudáveis. No entanto, algumas pessoas precisam de uma atenção especial na alimentação para melhorar a imunidade
Dicas para melhorar a imunidade
Manter-se hidratado; separar momentos para relaxar; não fumar e evitar o consumo de bebidas alcóolicas; ter uma boa alimentação
Praticar exercícios físicos regularmente; dormir bem; e prevenir-se de doenças infecto-contagiosas
Quais alimentos aumentam a imunidade?
Alguns grupos de alimentos são essenciais para o corpo humano e, consequentemente, para a imunidade. Confira
Fontes de vitamina D
Como salmão, bife de fígado e gema de ovo
Fontes de Vitamina C
Como laranja, limão e abacaxi
Probióticos
Como iogurtes, kefir e missô
Fontes de zinco
Como carnes magras, cereais integrais e leguminosas
Fontes de vitamina E
Como granola, linhaça e nozes
Vegetais verdes-escuros
Como brócolis, couve e espinafre
Fontes de vitamina A
Como peixes, leite integral e mamão
Vale lembrar que a prioridade são os alimentos in natura e com mínima intervenção de processamento. Isso porque eles são os que oferecem a maior concentração de vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos de excelente qualidade
À medida que um alimento é mais submetido a processos de transformação, mais ele perde suas propriedades benéficas
Além disso, produtos que contêm uma carga significativa de conservantes, corantes e aditivos químicos podem ter um efeito adverso e contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde