QUAIS AS FRUTAS E VERDURAS QUE TÊM VITAMINA B12? Veja 6 ALIMENTOS ricos em VITAMINA B12
A vitamina B12 é essencial para o funcionamento do organismo.
Esse composto atua, principalmente, no sistema nervoso e na produção de células vermelhas no sangue.
A vitamina B12 é especialmente adquirida por meio da ingestão de alimentos.
As frutas e as verduras, em si, não consistem em fontes significativas de vitamina B12.
As fontes naturais desse composto são, principalmente, de origem animal.
6 alimentos ricos em vitamina B12
Carnes;
Peixes;
Frutos do mar;
Ovos;
Laticínios;
Suplementos vitamínicos.
Pessoas veganas ou vegetarianas devem considerar consumir alimentos fortificados com vitamina B12 ou incluir a suplementação na rotina.
Um nutricionista ou profissional de saúde pode determinar a necessidade individual de vitamina B12 de cada indivíduo.
A deficiência de B12 pode provocar sérios problemas de saúde.