6 ALIMENTOS RICOS EM COLÁGENO PARA A PELE: Veja alimentos RICOS EM COLÁGENO e como fazer COLÁGENO CASEIRO
O QUE É COLÁGENO?
O colágeno é uma proteína de ação estrutural, que auxilia na composição de uma estrutura estável para os tecidos do corpo humano.
O QUE É COLÁGENO?
Associado popularmente à beleza, o colágeno torna a pele mais firme e elástica, além de fortalecer os cabelos e unhas, proteger as articulações e preservar a densidade dos ossos.
COMO OBTER COLÁGENO?
O colágeno é naturalmente produzido pelo organismo, ajudando a prevenir o envelhecimento da pele, através do consumo de alimentos ricos em proteínas, como determinados legumes e também carnes. Em determinados casos, a suplementação de colágeno também é indicada.
A fabricação de colágeno pelo organismo começa a ser reduzida a partir dos 30 anos, e essa diminuição é acelerada a partir dos 50 anos. Além das pessoas nessas faixas etárias, outro grupo que pode ter falta de colágeno é o de atletas que adotam modalidades esportivas mais debilitantes.
A dose diária de colágeno que deve ser ingerida por um adulto em condições normais de saúde é de 9g. O quantitativo pode ser obtido via uma dieta equilibrada, rica em proteínas, além de hidratação adequada diariamente.
ALIMENTOS RICOS EM COLÁGENO PARA A PELE
O colágeno pode ser absorvido mais rapidamente em alimentos de origem animal, mas também está presente em vegetais. Confira a seguir alguns exemplos de alimentos ricos em colágeno.