8 REMÉDIOS NATURAIS PARA ANSIEDADE: Confira REMÉDIOS e HÁBITOS para reduzir sintomas de ANIEDADE RÁPIDO

A ansiedade consiste em um problema de saúde mental muito comum, com diversos tipos de tratamento eficazes, dependendo da gravidade da situação.

Existem alguns remédios naturais e hábitos simples que podem ajudar a aliviar sintomas relacionados à ansiedade.

8 remédios naturais para ansiedade

1. Mindfulness e meditação

O mindfulness e a meditação ajudam a acalmar a mente, reduzindo os sintomas da ansiedade.

A meditação permite que a mente se concentre no presente e fornece maior controle dos pensamentos.

2. Exercícios físicos

Praticar atividade física regularmente melhora o humor e reduz a ansiedade. Uma boa opção é incorporar ioga ou caminhadas na rotina diária, caso não haja possibilidade de frequentar uma academia.

3. Ervas e suplementos

Alguns suplementos naturais podem beneficiar bastante o humor, como a camomila, a valeriana, o kava kava e o óleo de lavanda.

Antes de incluir a suplementação na dieta, é importante consultar um profissional de saúde.

4. Alimentação saudável

Manter uma dieta balanceada e saudável pode ajudar a regular os níveis de energia, reduzindo a ansiedade.

Alimentos ricos em cafeína e açúcar, por exemplo, devem ser consumidos com moderação. O ideal é incluir uma variedade de frutas, legumes, grãos e proteínas magras no dia a dia.

5. Aromaterapia

Alguns óleos essenciais, como os de lavanda, camomila e bergamota, podem aliviar o estresse e a ansiedade.

6. Técnicas de respiração

As técnicas de respiração profunda podem acalmar ansiedade e reduzir tensões.

Alguns chás, como os de camomila, passiflora e valeriana, podem aliviar ansiedade graças às suas propriedades relaxantes.

8. Exposição à natureza

É importante passar um tempo ao ar livre, em contato com a natureza. Esse comportamento ajuda a relaxar o corpo e reduzir a ansiedade.