A aveia é um cereal integral, conhecido por ser uma ótima opção para dietas mais saudáveis.
Além disso, a aveia pode fornecer inúmeros benefícios para a saúde.
Fonte de nutrientes e fibras, é extremamente versátil e pode ser incorporada de diversas maneiras à dieta.
Saúde digestiva
Rica em fibras solúveis, como exemplo a betaglucana, a aveia ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e ainda auxilia com uma digestão mais saudável.
Controle do açúcar no sangue
Por ter um baixo índice glicêmico, a aveia é capaz de estabilizar os níveis de glicose no sangue.
Saúde cardiovascular
Consumir aveia regularmente ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, incluindo a pressão alta.
Redução do risco de câncer
Certos estudos associam o uso da aveia com a redução de risco de câncer, especialmente o câncer de cólon, por conta das propriedades antioxidantes e as fibras.
AVEIA EMAGRECE?
A aveia pode ser uma ótima amiga para quem está na busca pela perca de peso.
Isso acontece pela sensação de saciedade que a aveia pode proporcionar, controlando o apetite e consequentemente, reduzindo a ingestão calorias.
A aveia pode ser consumida de diversas maneiras, como em mingaus, aveia em flocos, em smoothies ou até mesmo em receitas de panquecas e bolos.
A aveia emagrece quantos quilos emagrece por semana?
Em uma dieta saudável, a aveia pode ajudar a eliminar até 5 quilos por semana.