BENEFÍCIOS DO CAFÉ E DA CAFEÍNA: 5 motivos para tomar CAFÉ

O café é a segunda bebida mais consumida no Brasil, de acordo com a Associação Internacional do Café (ICO) e do Dieese. A bebida está bastante presente no dia a dia dos brasileiros: é tomada de 3 a 4 xícaras por dia, o equivalente a beber cerca de 5,8 kg por ano

E não há como falar de café sem mencionar seu composto principal: a cafeína. Uma xícara de café expresso contém de 90 a 200 mg de cafeína, enquanto a xícara do tradicional café coado tem entre 150 e 300 mg da substância

O teor de cafeína não depende apenas do tipo de café, mas também de fatores externos como a quantidade de água utilizada, tempo de contato da água com o café e tipo de pó também influenciam nesse aspecto

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Quando consumida em excesso, a cafeína pode ser prejudicial à saúde. Em casos raros, pode ocorrer até a overdose de café

Qual a quantidade ideal de café?

Os especialistas recomendam uma dose máxima diária de cafeína de 400 mg, o que equivale a aproximadamente 600 ml de café de pacote ou 3 cafés expressos

É importante ter cautela e considerar também a ingestão de outras fontes de cafeína, pois a substância está presente em bebidas energéticas, alguns suplementos para treino, medicamentos, chás verde, mate e preto, bem como em refrigerantes do tipo cola

Quais são os benefícios do café?

Acelera o metabolismo; melhora o humor, o foco e o estado de alerta; melhora o desempenho físico durante os exercícios; auxilia na queima de gorduras como fonte de energia; contribui para o emagrecimento

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