COMO DORMIR RÁPIDO EM 1 MINUTO? Aprenda TÉCNICA INFALÍVEL para pegar no sono em apenas 1 MINUTO

Dificuldades para dormir? É comum apresentar problemas para adormecer seja por estresses do dia a dia ou por outras dificuldades.

COMO DORMIR RÁPIDO EM 1 MINUTO?

Felizmente, há uma técnica criada por Andrew Weil, especialista em medicina integrativa da Universidade do Arizona, que pode ajudar na tarefa de pegar no sono.

A técnica, conhecida como 4-7-8, é baseada na ciência. Bastante simples, o passo a passo consiste no controle da respiração, para que o ritmo cardíaco seja reduzido. Aprenda a seguir!

COMO DORMIR RÁPIDO EM 1 MINUTO? PASSOS 1 E 2

Passo 1 - Expire apenas pela boca, soltando todo o ar. Empurre-o também com a bochecha, até que os lábios façam um som de sopro. Passo 2 - Depois, feche sua boca e puxe o ar pelo nariz, contando até 4

COMO DORMIR RÁPIDO EM 1 MINUTO? PASSOS 3 E 4

Passo 3 - Pare de respirar e conte em sua mente até 7, com o ar dentro dos pulmões. Passo 4 (final) - Solte o ar completamente pela boca fazendo som de assopro, contando até 8.

PASSO A PASSO - TÉCNICA MILITAR PARA DORMIR BEM E RÁPIDO

Os passos devem ser repetidos quatro vezes, mantendo a ponta da língua em contato com o céu da boca. Caso não funcione com você, confira outra técnica incrível para dormir rápido!