PODE TOMAR CREATINA ANTES DE DORMIR?
Descubra o que acontece quando você toma creatina antes de dormir e se isso potencializa ganho de massa muscular >>>
O QUE É A CREATINA?
A CREATINA é formada por três aminoácidos (glicina, arginina e metionina) que já são produzidos pelo corpo naturalmente...
...por isso, não há recomendação para que pessoas tomem creatina por lazer. Ou seja, essa é uma suplementação necessária apenas para quem pratica esporte com regularidade, como musculação...
O QUE A CREATINA CAUSA NO CORPO?
Segundo os especialistas, a creatina ajuda a dar mais energia e força ao organismo! Assim, você consegue aumentar repetições ou carga no treino de musculação.
QUANTIDADE DE CREATINA A CONSUMIR DIARIAMENTE
Os especialistas afirmam que apenas 3g de creatina já são suficientes e ninguém deve ultrapassar uma dosagem de 5g por dia do suplemento - não é isso que vai fazer seus músculos crescerem.
Agora, que você já conhece os benefícios da creatina, hora de entender que horas tomar o suplemento >>>
O efeito da creatina é conquistado depois que esse suplemento se acumula no corpo...
... pouco importa a hora que você toma a creatina. O importante é tomar diariamente. Tomar antes ou depois do treino não muda em absolutamente nada no resultado prático da suplementação.
A creatina pode ser misturada com o Whey, diluída em água, no leite ou misturada com frutas, por exemplo!
Você também pode tomar creatina ao acordar, depois do almoço ou antes de dormir!