Se você tem níveis elevados de colesterol, é importante adotar hábitos saudáveis para gerenciar a situação.
Certas frutas são conhecidas por ajudar a reduzir o colesterol. Essas frutas contêm fibras solúveis que podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol.
Além de incluir frutas ricas em fibras solúveis e gorduras saudáveis na sua dieta, você também deve considerar:
Reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans, encontradas em alimentos fritos, processados e industrializados. Aumentar a ingestão de vegetais, grãos integrais, legumes e proteínas magras.
Praticar atividade física regularmente, pois ajuda a aumentar o colesterol "bom" (HDL) e a melhorar os níveis gerais. Evitar o consumo excessivo de açúcar e alimentos ricos em carboidratos refinados.
Confira, a seguir, frutas que potencializam a diminuição do nível de colesterol da sua saúde:
ABACATE
Abacates são uma excelente opção, pois contêm gorduras saudáveis que podem ajudar a aumentar o colesterol "bom" (HDL) e diminuir o colesterol "ruim" (LDL).
Lembre-se de que uma dieta equilibrada e saudável é fundamental para melhorar os níveis de colesterol. É importante consultar um médico para avaliar seu quadro e receber orientações específicas com base na sua saúde e histórico médico.