Farinha de aveia: tabela nutricional e benefícios para a saúde
A farinha de aveia é um alimento rico em nutrientes e benefícios para a saúde.
É um excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais, e pode ser usada em uma variedade de receitas, como bolos, pães, panquecas e biscoitos.
Tabela nutricional da farinha de aveia:
Nutriente/Quantidade por 100 gramas:
Calorias: 394.
Carboidratos: 66,6 gramas.
Proteínas: 13,9 gramas.
Gorduras: 8,5 gramas.
Fibras: 9,1 gramas.
Benefícios da farinha de aveia:
Controle da pressão arterial: A farinha de aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol LDL (ruim) e a aumentar o colesterol HDL (bom). Isso pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
Redução do colesterol: As fibras solúveis da farinha de aveia também ajudam a reduzir o colesterol LDL (ruim).
Saúde do intestino: A farinha de aveia é rica em fibras insolúveis, que ajudam a manter o intestino saudável.
Emagrecimento: A farinha de aveia é um alimento que ajuda a saciar, o que pode contribuir para a perda de peso.
Melhora do humor: A farinha de aveia é rica em vitamina B1, que ajuda a melhorar o humor.
Prevenção da diabetes: A farinha de aveia é rica em fibras, que ajudam a controlar o açúcar no sangue.
Melhoria do desempenho físico: A farinha de aveia é uma boa fonte de carboidratos, que fornecem energia para o corpo.
Saúde dos ossos: A farinha de aveia é rica em magnésio, fósforo e manganês, minerais que são essenciais para a saúde dos ossos.
A farinha de aveia é um alimento saudável e nutritivo que pode oferecer diversos benefícios para a saúde. É uma boa opção para incluir na dieta de forma regular.