CHÁ CALMANTE PARA DORMIR: 6 chás para dormir rápido em 1 minuto

Embora não exista um chá mágico que faça você dormir em apenas 1 minuto, alguns chás podem ajudar a promover o relaxamento e a melhorar a qualidade do sono ao longo do tempo.

É importante notar que esses chás podem não funcionar instantaneamente, mas podem contribuir para um sono melhor quando consumidos regularmente. Confira a seguir as seis opções de chás que podem ajudar.

6 chás calmantes para dormir rápido

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Camomila:

A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, o que pode facilitar o sono.

Lavanda:

A lavanda é outra erva com propriedades calmantes. O chá de lavanda pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais tranquilo.

Valeriana:

A valeriana é frequentemente usada como um remédio natural para a insônia. Ela pode ajudar a relaxar os músculos e acalmar a mente.

Passiflora:

A passiflora, também conhecida como flor da paixão, é usada para tratar problemas de sono e ansiedade. Pode ajudar a induzir o sono.

Hortelã-pimenta:

Embora a hortelã-pimenta seja mais conhecida por suas propriedades digestivas, também pode ter um efeito calmante que ajuda a relaxar antes de dormir.

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Melissa (erva-cidreira):

A melissa é outra erva que pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, promovendo um sono melhor.

Lembre-se de que a consistência é chave quando se trata de usar chás para melhorar o sono. Beber um desses chás regularmente, preferencialmente cerca de uma hora antes de deitar, pode ajudar a criar uma rotina relaxante que facilita o adormecimento.

Além disso, evite estimulantes como cafeína e eletrônicos antes de dormir e mantenha um ambiente de sono confortável e escuro para obter os melhores resultados.

Se você tiver problemas crônicos de sono, é aconselhável consultar um profissional de saúde.

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