CHÁ CALMANTE PARA DORMIR: 6 chás para dormir rápido em 1 minuto
Embora não exista um chá mágico que faça você dormir em apenas 1 minuto, alguns chás podem ajudar a promover o relaxamento e a melhorar a qualidade do sono ao longo do tempo.
É importante notar que esses chás podem não funcionar instantaneamente, mas podem contribuir para um sono melhor quando consumidos regularmente. Confira a seguir as seis opções de chás que podem ajudar.
6 chás calmantes para dormir rápido
Camomila:
A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, o que pode facilitar o sono.
Lavanda:
A lavanda é outra erva com propriedades calmantes. O chá de lavanda pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais tranquilo.
Valeriana:
A valeriana é frequentemente usada como um remédio natural para a insônia. Ela pode ajudar a relaxar os músculos e acalmar a mente.
Passiflora:
A passiflora, também conhecida como flor da paixão, é usada para tratar problemas de sono e ansiedade. Pode ajudar a induzir o sono.
Hortelã-pimenta:
Embora a hortelã-pimenta seja mais conhecida por suas propriedades digestivas, também pode ter um efeito calmante que ajuda a relaxar antes de dormir.
Melissa (erva-cidreira):
A melissa é outra erva que pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, promovendo um sono melhor.
Lembre-se de que a consistência é chave quando se trata de usar chás para melhorar o sono. Beber um desses chás regularmente, preferencialmente cerca de uma hora antes de deitar, pode ajudar a criar uma rotina relaxante que facilita o adormecimento.
Além disso, evite estimulantes como cafeína e eletrônicos antes de dormir e mantenha um ambiente de sono confortável e escuro para obter os melhores resultados.
Se você tiver problemas crônicos de sono, é aconselhável consultar um profissional de saúde.