COMIDA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Veja os 10 melhores alimentos para aumentar a hipertrofia

É através da alimentação que se pode atingir resultados satisfatórias de hipertrofia, ganhando massa muscular.

É importante ressaltar que, é necessário combinar uma rotina de exercícios para atingir bons resultados.

Entretanto, se ingerir alguns alimentos que fornecem nutrientes necessários para o corpo. O objetivo de ganho de massa corporal será atingido.

Veja a seguir; 10 alimentos que fornecem energia e promovem o ganho de massa muscular de forma saudável.

1. Ovos:

O ovo é a maior fonte de proteína e a mais econômica. Rico em vitamina e minerais.

2. Peito de frango:

Fonte de proteína com baixo teor de gordura. Excelente para ganho de massa.

3. Carne vermelha magra:

Além de ser ótima fonte de proteína, também é rica em ferro, zinco e vitaminas do complexo B.

4. Peixes:

Fonte de proteína e rico em ácidos graxos ômega-3.

5. Abacate:

O abacate é rico em gorduras saudáveis, rico em potássio e vitamina E que ajudam no ganho de massa.

6. Aveia:

Ótima fonte de fibra e vitaminas. O consumo da aveia fornece os nutrientes necessários para o ganho de massa.

7. Batata-doce:

Fonte de carboidratos complexos, vitaminas e minerais. O maior aliado de quem busca aumentar a massa corporal.

8. Leite integral:

Fonte de proteína, cálcio e vitamina D, ótimo para recuperar saúde óssea e músculos.

9. Castanhas e amêndoas:

Fontes de gorduras saudáveis, proteínas, fibras, magnésio e zinco.

Esta matéria é apenas de caráter informativo. O ideal é buscar um nutricionista para que seja prescrito uma dieta personalizada para o ganho de massa.