8 sinais de alerta da deficiência de vitamina B12
A vitamina B12 serve para quê?
Contribui para o funcionamento do sistema nervoso central e apoia o metabolismo de carboidratos e proteínas, mantendo a saúde mental e física.
Quais são os sintomas da falta de vitamina B12?
Indivíduos com deficiência de vitamina B12 podem experimentar uma variedade de problemas, cada um apresentando sintomas específicos. No entanto, há alguns sinais comuns que frequentemente surgem.
Confira a seguir 8 sintomas que podem ser facilmente reconhecidos:
1) Irritabilidade constante
2) Tonturas e falta de equilíbrio
3) Problemas emocionais e cognitivos
Por exemplo: falhas de memória a curto prazo; dificuldade para manter a concentração, estresse e mais.
5) Formigamento nos membros inferiores
6) Feridas na boca e gengivas
8) Falta de apetite e perda de peso
Como repor a vitamina B12?
Para adquirir vitamina B12, é possível consumir alimentos ricos nesse nutriente, como ovos, carne, laticínios, salmão e bacalhau, bem como produtos fortificados, como cereais, pães e leites vegetais que contenham essa vitamina.
