QUAIS OS BENEFÍCIOS DA CREATINA? Saiba quais sãos os 6 principais BENEFÍCIOS da CREATINA para a saúde
Para quê serve a creatina?
A creatina é um composto de aminoácidos que é encontrado nas fibras musculares e do cérebro. A creatina serve de fonte de energia para as células musculares, que pode ajudar na melhoria da força e tônus muscular.
Alimentos que possuem creatina:
A creatina pode ser encontrada de forma natural em alguns alimentos, como, carnes, peixes, frango, ovos, frutos do mar, laticínios e seus derivados.
5 Benefícios da creatina:
1- Melhora o desempenho durante os treinos;
3- Auxilia no processo de ganho de massa muscular (hipertrofia);
4- Facilita a recuperação e prevenção de lesões;
5- Apresenta resultados positivos no tratamento de diabetes, depressão, distrofias, sarcopenia, entre outros.
Consumir creatina por si só não aumenta a massa muscular. É importante que o consumo de creatina seja acompanhado com uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos.
Creatina engorda?
Segundo informações da Uol, apesar da creatina não aumentar a massa corporal, pode sim causar o ganho de peso. O aumento do nível de creatina nos músculos também eleva a quantidade de água neles, podendo causar inchaço.
Cuidados:
Vale lembrar que esta é uma matéria informativa, é importante buscar ajuda de um nutricionista ou de um médico especialista antes do consumo.