QUAIS OS BENEFÍCIOS DA CREATINA? Saiba quais sãos os 6 principais BENEFÍCIOS da CREATINA para a saúde

Para quê serve a creatina?

A creatina é um composto de aminoácidos que é encontrado nas fibras musculares e do cérebro. A creatina serve de fonte de energia para as células musculares, que pode ajudar na melhoria da força e tônus muscular.

Alimentos que possuem creatina:

A creatina pode ser encontrada de forma natural em alguns alimentos, como, carnes, peixes, frango, ovos, frutos do mar, laticínios e seus derivados.

5 Benefícios da creatina:

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1- Melhora o desempenho durante os treinos;

2- Fornece energia;

3- Auxilia no processo de ganho de massa muscular (hipertrofia);

4- Facilita a recuperação e prevenção de lesões;

5- Apresenta resultados positivos no tratamento de diabetes, depressão, distrofias, sarcopenia, entre outros.

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Consumir creatina por si só não aumenta a massa muscular. É importante que o consumo de creatina seja acompanhado com uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos.

Creatina engorda?

Segundo informações da Uol, apesar da creatina não aumentar a massa corporal, pode sim causar o ganho de peso. O aumento do nível de creatina nos músculos também eleva a quantidade de água neles, podendo causar inchaço.

Cuidados:

Vale lembrar que esta é uma matéria informativa, é importante buscar ajuda de um nutricionista ou de um médico especialista antes do consumo.

Veja na matéria completa quais são os melhores horários para tomar creatina:

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