DIETA DO OVO PARA EMAGRECER: Confira DIETA DO OVO que faz PERDER 10KG EM 7 DIAS
A dieta do ovo é um regime alimentar que propõe a rápida perda de peso, enfocando na restrição calórica, aumento da ingestão de proteínas e redução de carboidratos.
Embora existam diversas variações dessa dieta, a versão clássica envolve, principalmente, a incorporação de ovos cozidos antes das refeições principais, abrangendo o café da manhã, o almoço e o jantar.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DO OVO?
Além de prolongar a sensação de saciedade e prevenir o excesso de calorias em cada refeição, o ovo é uma fonte rica de proteínas, gorduras saudáveis e nutrientes vitais, incluindo cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, vitamina D, vitamina A, vitaminas do complexo B e selênio.
Um ovo possui apenas 75 calorias, 5 gramas de gordura, 6 gramas de proteína e apenas 0,8 grama de carboidrato, sendo muitas vezes visto como um possível obstáculo em dietas voltadas para a perda de peso.
COMO FAZER A DIETA DO OVO?
Dieta com baixos carboidratos e alta proteína pode ajudar na perda de peso a curto prazo, especialmente com exercícios, mas não há evidências a longo prazo sobre a segurança e eficácia da dieta do ovo.
Além disso, as dietas são restrições temporárias na alimentação. Retomar os alimentos após a dieta pode levar a um rápido aumento de calorias e ganho de peso mais rápido do que a perda.
A dieta tem uma duração de duas semanas e envolve a recomendação de consumir dois ovos no café da manhã, acompanhados por uma porção de vegetais de baixo teor de carboidratos, como tomate e espinafre, além de uma porção de frutas com pouco carboidrato, como morangos e peras.
Além disso, deve-se evitar alguns cereias, frutas com alto teor de carboidratos, doces, alimentos industrializados, leguminosas e bebidas ricas em calorias.
QUEM NÃO PODE FAZER A DIETA DO OVO?
Pessoas com predisposição a ter colesterol alto, que têm doenças nos rins, que tenham alergia ou intolerância a ovo, mulheres grávidas ou que estejam amamentando, crianças e adolescentes e pessoas com transtorno alimentar.