Mingau de aveia fit: aprenda como fazer para incluir na sua dieta emagrecedora
O mingau de aveia é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde.
É um alimento rico em fibras, que ajudam na saciedade, e em proteínas, que ajudam na construção e manutenção da massa muscular.
Esta receita é uma opção fit, pois utiliza leite desnatado ou vegetal, aveia em flocos finos e frutas secas.
Informações
Rendimento: 1 porção.
Grau de dificuldade: Fácil.
Tempo de preparo: 15 minutos.
Ingredientes
1 xícara (chá) de leite desnatado ou vegetal;
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos;
1 colher (chá) de canela em pó;
1 colher (sopa) de frutas secas (opcional).
Modo de preparo
Em uma panela, aqueça o leite até levantar fervura.
Adicione a aveia e a canela e cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, por cerca de 5 minutos, ou até engrossar.
Modo de preparo
Desligue o fogo e adicione as frutas secas, se desejar.
Sirva quente.
Dicas:
Para um mingau mais doce, adicione uma colher (chá) de açúcar demerara ou mel.
Para um mingau mais proteico, adicione uma colher (sopa) de whey protein.
Para um mingau mais crocante, adicione uma colher (sopa) de granola.