COMO USAR CHIA PARA EMAGRECER? Saiba as vantagens em adicionar CHIA na dieta
A chia é frequentemente considerada uma opção saudável para quem busca emagrecer, e isso se deve a várias características nutricionais dessa semente.
COMO A CHIA AJUDA A EMAGRECER?
Veja a seguir os principais motivos pelos quais a chia é considerada uma aliada no processo de emagrecimento:
RICA EM FIBRAS
A chia é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis. As fibras ajudam a aumentar a sensação de saciedade, o que pode reduzir a ingestão calórica geral, auxiliando no controle do apetite e na regulação do peso.
POUCAS CALORIAS
A chia é relativamente baixa em calorias quando comparada ao volume que proporciona. Isso significa que você pode adicionar volume à sua dieta sem aumentar significativamente a ingestão calórica, o que pode ser útil para quem está tentando perder peso.
ABSORVE ÁGUA
Quando em contato com líquidos, as sementes de chia formam um gel devido à sua capacidade única de absorver água. Esse gel pode retardar a digestão e a absorção de nutrientes, contribuindo para a sensação de plenitude e prolongando a liberação de energia.
RICA EM NUTRIENTES
Apesar de ser baixa em calorias, a chia é rica em nutrientes essenciais, como ácidos graxos ômega-3, proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Isso a torna uma escolha nutricionalmente densa, contribuindo para a nutrição adequada durante um programa de emagrecimento.
REGULA O AÇÚCAR NO SANGUE
Algumas pesquisas sugerem que a chia pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser benéfico para o controle do apetite e a prevenção de picos de insulina.