7 alimentos que fazem mal para o cérebro e prejudicam memória

Alimentos e memória

Você sabia que sua alimentação pode estar afetando a saúde do seu cérebro?

Isso mesmo: quando consumido em excesso, alguns alimentos têm ação inflamatória no organismo e pode influenciar quadro de Alzheimer, depressão, além de prejuízo às funções cognitivas

Pipoca de micro-ondas

Os alimentos industrializados, como as pipocas de micro-ondas, possuem altos teores de gorduras trans e sódio, que prejudica a saúde do cérebro e memória


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Álcool

O hábito de consumir álcool afeta negativamente as funções metabólicas, prejudicando o funcionamento dos neurotransmissores e diminuindo capacidade de memória e raciocínio

Bebidas industrializadas

Estudos apontam que o consumo de refrigerantes ou sucos de caixinha está associado a um aumento de até três vezes nas chances de apresentar sintomas de demência precoce

Sem exageros!

Não é preciso cortar completamente esses alimentos da sua alimentação, mas não exagere. Consulte um nutricionista para as melhores indicações

Carboidratos ultraprocessados

Produtos industrializados à base de farinha branca, como biscoitos, pães e arroz branco, podem causar um pico no índice glicêmico, ou seja, uma rápida liberação de açúcar no sangue, que afeta cognição

Aspartame

O aspartame, presente em alimentos sem açúcar ou como substituto do açúcar, pode desencadear problemas comportamentais e cognitivos


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Peixes

Um problema comum em alimentos como peixes e frutos do mar é a concentração de mercúrio, um metal pesado que prejudica a saúde cerebral

Alimentos gordurosos

Alimentos com altas concentrações de gorduras trans aumentam risco de Alzheimer e prejudicam a cognição e memória

Dicas para melhorar memória e cognição

Além de ter uma alimentação balanceada, mantenha sua saúde em dia, tenha uma boa qualidade de sono, pratique atividades físicas, descanse e exercite o cérebro em leituras, estudos, etc

Veja também: sinais de demência precoce

A demência afeta memória e diversas outras capacidades cognitivas das pessoas

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Fonte

Edital Concursos Brasil

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”