ATENÇÃO NA QUANTIDADE E QUALIDADE
Para que ocorra a perda de peso, é fundamental estar atento à quantidade de alimentos que você come.
Além disso, ter um cardápio variado poderá ajudar bastante a promover o equilíbrio nutricional que o seu corpo precisa.
SUBSTITUTA OS PROCESSADOS PELOS IN NATURA
Alimentos in natura são aqueles obtidos diretamente das plantas ou de animais, que não passam por qualquer alteração ao deixar a natureza.
Alguns exemplos de alimentos in natura são: legumes, verduras, cereais, leite, carnes brancas e vermelha.
Já os processados são aqueles que apresentam propriedades nutricionais de baixíssima qualidade, às vezes com altos índices de sódio e, na maior parte, cancerígenos.
PLANEJE SUAS COMPRAS
Ter uma definição de quais alimentos e receitas farão parte do seu dia a dia é fundamental para se manter em uma dieta cujo objetivo seja o emagrecimento.
Planejar também evita que você compre além do necessário e acabe desperdiçando alimentos.
Além de ter uma alimentação planejada, sabe-se que só ela não é capaz de compor uma dieta. Por isso, a prática de atividade física é essencial para a perda e manutenção do peso.
Além de ajudar na redução do seu peso corporal, a prática de atividades também dará maior condicionamento e disposição para realizar outras atividades.
CUIDADO COM AS INFORMAÇÕES FALSAS
A internet está repleta de dietas e informações sobre dietas para emagrecer. Contudo, não se deve seguir cronogramas alimentares preparados para terceiros.
O recomendado é que você procure um profissional da nutrição. É ele quem irá preparar uma dieta adequada para você a partir das necessidades do seu corpo.
Seguir dietas destinadas à terceiros pode causar danos à saúde. Além disso, os efeitos podem ser inversamente proporcionais ao desejado. Por isso, fique atento.