Apesar de estar presente em pouca quantidade no sangue, o magnésio é um elemento extremamente importante para garantir o funcionamento regular dos músculos e do sistema nervoso.

Além disso, o magnésio está envolvido com mais de 300 enzimas, e ainda faz parte da composição dos dentes e de toda estrutura óssea.

Veja os 8 sinais da deficiência de magnésio:

1.Náuseas e vômitos

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2.Sonolência

3.Fraqueza

4.Alterações na personalidade

5.Espasmos musculares

6.Tremores

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7.Formigamentos

8.Perda de Apetite

Para um diagnóstico preciso, é necessário realizar um exame de sangue, onde poderão ser encontrados os níveis de diversos elementos no corpo - inclusive do magnésio.

Para garantir a ingestão mínima de magnésio - 320 mg/dia para mulheres e 420 mg/dia para homens - é importante a inclusão de cereais integrais, vegetais verde-escuro, castanhas e sementes na dieta, pois são fontes do elemento.

Quando a deficiência de magnésio causa sintomas, é comum a prescrição de suplementos via oral - isso também ocorre em casos de alcoolismo. Caso não seja possível ou os sintomas sejam graves, o elemento será ministrado por injeção no músculo ou na veia.

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