Cápsulas, injetáveis, soroterapias… as diversas opções de suplementação disponíveis hoje no mercado denunciam a preocupação das pessoas com uma alimentação nutritiva e balanceada.

O uso de suplementos e a busca por uma vida mais saudável aumentaram bastante nos últimos anos - sobretudo no início da pandemia, devido à preocupação com as altas taxas de mortalidade do Covid19 e o pouco que se sabia sobre a doença.

Porém, nada ainda é digerido e absorvido tão efetivamente quanto os nutrientes que ganhamos "direto do prato".

Veja 10 dicas que melhoram a digestão e aumentam a absorção de nutrientes:

1.Mastigue bem e lentamente

Mastigar o alimento devagar envia sinais ao corpo para a secreção de sucos digestivos. Também aumenta a saciedade do estômago.

2.Beba bastante água

A água ajuda nos processos metabólicos e diminui o inchaço corporal.

3.Tenha uma alimentação equilibrada

Varie nos grupos alimentares e inclua mais alimentos "in natura".

4.Use temperos

Eles são antioxidantes, melhoram a digestão e evitam que você sinta necessidade de usar mais sal e açúcar.

5.Faça exercícios

Ajudam a acelerar o metabolismo e otimizar o processo digestivo.

6.Escute o seu corpo

Evite a má digestão evitando a falta ou o excesso de alimentos no trato digestivo.

7.Inclua fibras

Fontes de fibras como leguminosas, grãos e alimentos integrais estimulam o trânsito intestinal, facilitando a digestão.

8.Evite alimentos processados

Os processados como fast foods e outros alimentos industrializados irritam a parede do estômago, além de serem ricos em gorduras e carboidratos "vazios".

9.Faça pequenas refeições em curtos intervalos

Para trabalhar seu metabolismo, coma 5 refeições leves diariamente com intervalos de 3h.

10. Concentre-se na sua alimentação

Evite distrações (TV, celular, etc.) e concentre-se na sua alimentação. Monitore o que você está comendo, o quanto está comendo e como está sua mastigação