No dia 17 de março, é comemorado mundialmente o Dia do Sono.

Ao redor do mundo, há milhares de pessoas sofrendo com uma péssima noite de sono.

Aqueles que não conseguem dormir bem, podem lidar com riscos de doenças cardiovasculares, dificuldades na liberação de hormônios e desregulação do humor.

Segundo as associações Absono, ABMS e ABOS, é durante o sono durante o sono que ocorrem as principais funções restauradoras, como reposição energética, hormonal, reconstituição de tecidos e sínteses de proteínas.

10 DICAS PARA UMA BOA NOITE DE SONO:

Saiba como evitar a insônia a seguir!

1 - Evitar o uso de telas (TV, celular e computador) cerca de duas horas antes de ir para a cama.

2 - Usar lâmpadas adequadas nos ambientes, evitando a luz branca.

3 - Não dormir em excesso durante o dia para acumular cansaço físico e mental para a noite.

4 - Evitar alimentos com glicose.

5 - Não fumar.

6 - Evitar exercícios físicos três a quatro horas antes de deitar.

7 - Reduzir ruídos e manter o ambiente escuro à noite.

8 - Manter a temperatura agradável no quarto.

9 - Evitar o uso de medicamentos para o sono sem prescrição médica.

10 - Manter uma rotina regular de horários para deitar e se levantar.

Atenção: Esta matéria não substitui uma consulta médica. Caso esteja sofrendo com insônia, procure um especialista!