Segundo a OMS, grande parte da população não ingere quantidades adequadas de vitaminas e minerais.

A má alimentação é uma das principais causas de morte do mundo, pois leva a doenças como hipertensão, diabetes e até câncer.

O hábito da boa alimentação deve começar cedo: a partir dos 6 meses de vida, o bebê já pode começar a consumir alimentos, que servem de complemento para a amamentação.

Aos 2 anos, já é possível que a alimentação se torne a fonte nutricional principal dessa pessoa.

É importante cultivar bons hábitos alimentares desde a infância, pois a grande maioria das doenças alimentares começa desde a infância - mas nunca é tarde para se ter uma alimentação saudável!

Confira 6 dicas práticas para melhorar sua alimentação:

Aumente o consumo de frutas

Especialistas indicam no mínimo 3 porções de frutas diárias.

Aumente o consumo de verduras e legumes

Quanto mais diversificado, e mais "colorido" for seu prato, melhor.

Procure se alimentar a cada 3 horas

Para evitar o metabolismo lento, não demore muito nos intervalos entre as refeições.

Prefira alimentos "in natura" aos processados

Os processados ou industrializados contêm muito sal, gorduras e açúcares refinados.

Beba muita água

Os médicos indicam 35 ml por kg da pessoa.

Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas

Além disso, tenha uma boa noite de sono (ao menos 6 horas por noite) e faça exercícios regulares (no mínimo 3 vezes por semana).

Também é muito importante que você faça visitas ao médico e exames regulares. Apenas assim você saberá com certeza que está no caminho certo para um corpo saudável.