Dia da Saúde e da Nutrição: 10 dicas para conseguir manter uma alimentação saudável
No dia 31 de março, é comemorado o Dia do Nutricionista.
O nutricionista é o profissional que visa cuidar da saúde por meio da alimentação dos seus pacientes.
Confira 10 dicas de como implementar uma alimentação saudável na sua rotina:
1. VÁ AO NUTRICIONISTA
O primeiro passo para quem quer implementar uma alimentação saudável a sua rotina é ir ao profissional que entende disso. Vá ao nutricionista! Lá, ele dará a orientação necessária para que você tenha a melhor dieta de acordo com o que precisa.
2. SIGA O PLANO ALIMENTAR
Uma ida ao nutricionista não precisa terminar em frustração por uma dieta limitante. Converse com o profissional para tudo seja adequado e você consiga, de fato, seguir o plano alimentar.
3. PLANEJE AS REFEIÇÕES
Deixe todas as suas refeições da semana prontas para não ter desculpas de comer uma refeição rápida ultraprocessada ou pedir algo pelo delivery.
4. INCORPORE MARMITAS A SUA ROTINA
Ao invés de comer um almoço gorduroso no trabalho todos os dias, se prepare de acordo com seu plano alimentar desde casa. Prepare suas marmitas da semana. Isso poupará dinheiro e fará você seguir com foco no plano alimentar.
5. NÃO PULE REFEIÇÕES
É importante se alimentar em todas as refeições do dia. Isso ajuda na saciedade do corpo e faz com que você não exagere compensando numa próxima refeição. Se for come pouco, ajuste com seu nutricionista.
6. BEBA MUITA ÁGUA
O recomendado é que o ser humano beba, no mínimo, 2 litros de água por dia.
8. COMA DEVAGAR
Comer rápido e sem estar com a toda atenção voltada para refeição faz com que nosso corpo coma mais que o necessário. Comendo devagar, a sensação de saciedade dura por mais tempo, além de ser mais saudável para o corpo.
9. SEJA CRIATIVO NA COZINHA
Talvez você sinta a necessidade de variedade no seu cardápio. Não precisa ser todos os anos peito de frango e arroz integral. Confira seu plano e fala com seu nutricionista para buscar maneiras criativas de formular seu cardápio para não cair na mesmice.
10. NÃO FAÇA DISSO UMA PRISÃO!
Não fique preso ao seu cardápio todos os dias. A alimentação deve ser prazerosa e você deve encontrar isso no seu dia a dia ou naquela vontade de comer um hambúrguer gorduroso num final de semana.