O selênio é um dos minerais essenciais para a saúde do organismo: está associado aos sistemas ósseo, imunológico e reprodutivo, além da saúde do cérebro e da tireóide.
Descubra 10 benefícios do selênio:
3.Trabalha na prevenção doenças crônicas
(Ex: diabetes e hipertensão)
4.Ajuda a prevenir cânceres
5.Auxilia na manutenção da saúde da tireoide
6.Auxilia na produção de testosterona
7.Ajuda no bom desenvolvimento dos espermatozoides
8.Tem função neuroprotetora, prevenindo doenças como alzheimer e demência
9.Previne o envelhecimento precoce
10.Auxilia na manutenção do peso adequado
As principais fontes do elemento são: castanhas, aveia, gergelim, peixes (principalmente atum e sardinha), ovos, leite e derivados.
Deve-se tomar cuidado com o excesso de selênio, que pode causar sintomas graves como: falta de ar, alterações na tireóide e até infarto. Normalmente 1 castanha-do-pará já é suficiente para obter as quantidades diárias adequadas.
