O selênio é um dos minerais essenciais para a saúde do organismo: está associado aos sistemas ósseo, imunológico e reprodutivo, além da saúde do cérebro e da tireóide.

Descubra 10 benefícios do selênio:

1.É antioxidante

2.Aumenta a imunidade

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3.Trabalha na prevenção doenças crônicas

(Ex: diabetes e hipertensão)

4.Ajuda a prevenir cânceres

5.Auxilia na manutenção da saúde da tireoide

6.Auxilia na produção de testosterona

7.Ajuda no bom desenvolvimento dos espermatozoides

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8.Tem função neuroprotetora, prevenindo doenças como alzheimer e demência

9.Previne o envelhecimento precoce

10.Auxilia na manutenção do peso adequado

As principais fontes do elemento são: castanhas, aveia, gergelim, peixes (principalmente atum e sardinha), ovos, leite e derivados.

Deve-se tomar cuidado com o excesso de selênio, que pode causar sintomas graves como: falta de ar, alterações na tireóide e até infarto. Normalmente 1 castanha-do-pará já é suficiente para obter as quantidades diárias adequadas.

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