DIA DA ATIVIDADE FÍSICA: Quais são os EXERCÍCIOS AERÓBICOS que mais QUEIMAM CALORIAS?

Hoje (quinta), dia 6 de abril, é o dia mundial da atividade física, que é um dos pilares para uma vida saudável e para manter o peso adequado.

Nesse contexto, veja o ranking dos exercícios físicos aeróbicos que mais queimam calorias:

10. Caminhada leve a 5km/h

(314 - 391 kcal/h)

9.Hidroginástica

(402 - 501 kcal/h)

8.Caminhada por terreno irregular

(438 - 546 kcal/h)

7.Ciclismo leve a moderado

(400 - 560 kcal/h)

6.Basquete

(584 - 728 kcal/h)

5.Correr a 8 km/h

(606 - 755 kcal/h)

4.Natação

(715 - 892 kcal/h)

3.Jogar futebol

(752 - 937 kcal/h)

2.Pular corda

(859 - 1.074 kcal/h)

1.Correr a 12 km/h

(861 - 1.074 kcal/h)

É válido lembrar que, para garantir os resultados, a atividade física deve estar sempre aliada à um sono regular (de 6h a 10h por noite) e uma alimentação balanceada, com muitas porções de frutas e verduras.