EMAGRECIMENTO COM TERMOGÊNICOS: Veja 10 alimentos que vão te fazer perder gordura

Não existe milagre para emagrecer - deve-se aliar uma alimentação adequada com exercícios físicos e bons hábitos de sono. Porém, os alimentos termogênicos oferecem uma "forcinha" para o organismo, podendo aumentar o gasto energético em até 15%.

veja 10 alimentos termogênicos que auxiliam na perda de gordura:

1.Café

O aumento da temperatura corporal causada pela cafeína faz com que o organismo tenha que trabalhar para restabelecer a temperatura basal.

2.Chá-verde

Também tem cafeína e, além disso, melhora o metabolismo da glicose ao melhorar os níveis de insulina.

3.Cacau

Além da cafeína, tem flavonoides e outros polifenóis, que são anti inflamatórios e antioxidantes, e contribuem na perda de peso.

4.Guaraná em pó

Outro alimento com cafeína na composição. Também tem ômega 3, um anti-inflamatório que favorece a queima de gordura.

5.Chá de hibisco

Tem muitos antioxidantes e vitaminas do complexo B, que ajudam na queima de gordura. A quantidade recomendada são duas xícaras diárias.

6.Gengibre

Tem gingerol, que acelera o metabolismo e ainda diminui o apetite. Deve-se consumir no máximo 5g por dia.

7.Pimenta

Possui capsaicina na composição, composto que aumenta a temperatura corporal. A ingestão diária recomendada é de 0,9g a 16g.

8.Canela

Aumenta a sensação de saciedade e diminui a vontade de comer doces, além de regular a ação da insulina.

9.Cúrcuma

Tem curcumina, que é um composto termogênico que auxilia na queima de gordura corporal.

10.Óleo de coco

Ajuda no funcionamento da tireoide e são ricos em ácidos graxos de cadeia média, que estimulam o sistema nervoso simpático.

Grávidas, crianças e pessoas com condições de saúde especiais devem ter cautela ao ingerir estes alimentos, devendo sempre consultar um médico antes. O consumo à noite também não é recomendado, pois pode atrapalhar o sono.