CÃIBRA É PERIGOSO? Entenda O QUE CAUSA a cãibra e como EVITAR

As cãibras são contrações involuntárias de um único músculo ou de todo um grupo muscular, e podem estar acompanhadas por dores intensas, espasmos ou caroços temporários.

Normalmente acontecem nas pernas, nos braços, abdômen, pés ou pescoço e não costumam ser graves. Porém, caso ocorram várias vezes ao dia e duram mais que 10 minutos, um médico deverá ser consultado.

O que causa a cãibra?

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Excesso de ácido lático ou falta de oxigênio no músculo após a intensa prática de exercícios físicos.

Desidratação e/ou uso de diuréticos

Doenças como hipotireoidismo, cirrose hepática, diabetes, varizes e insuficiência venosa são fatores que causam cãibra, além da deficiência de vitaminas do complexo B e de certos sais minerais (sódio, magnésio e cálcio).

As cãibras também acontecem com frequência durante a gravidez, por causa do acúmulo de líquido nas extremidades do corpo devido ao fluxo sanguíneo mais lento.

Como evitar as cãibras?

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Faça alongamentos antes e depois de se exercitar

Não se exercite após refeições

Mantenha-se hidratado

(ao menos 2 litros de água por dia)

Consuma alimentos fontes de cálcio, potássio e magnésio

Referência:

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