CÃIBRA É PERIGOSO? Entenda O QUE CAUSA a cãibra e como EVITAR
As cãibras são contrações involuntárias de um único músculo ou de todo um grupo muscular, e podem estar acompanhadas por dores intensas, espasmos ou caroços temporários.
Normalmente acontecem nas pernas, nos braços, abdômen, pés ou pescoço e não costumam ser graves. Porém, caso ocorram várias vezes ao dia e duram mais que 10 minutos, um médico deverá ser consultado.
Excesso de ácido lático ou falta de oxigênio no músculo após a intensa prática de exercícios físicos.
Desidratação e/ou uso de diuréticos
Doenças como hipotireoidismo, cirrose hepática, diabetes, varizes e insuficiência venosa são fatores que causam cãibra, além da deficiência de vitaminas do complexo B e de certos sais minerais (sódio, magnésio e cálcio).
As cãibras também acontecem com frequência durante a gravidez, por causa do acúmulo de líquido nas extremidades do corpo devido ao fluxo sanguíneo mais lento.
Faça alongamentos antes e depois de se exercitar
Não se exercite após refeições
Mantenha-se hidratado
(ao menos 2 litros de água por dia)
Consuma alimentos fontes de cálcio, potássio e magnésio