O que SIGNIFICA acordar 3 horas da MANHÃ? Veja explicação

É comum que uma pessoa em algum momento da vida acordou de madrugada e não conseguiu voltar ao sono.

Algumas pessoas podem até viver nesta situação por dias ou semanas, acordando em horários semelhantes.

Geralmente essa insônia ocorre por volta das 3 horas da manhã.

Segundo o pesquisador e especialista em sistemas circadiano, Greg Murray, isto acontece, nesse horário, nosso sistema neurobiológico entra em uma nova etapa de descanso.

Por volta das 3 horas da manhã, o sistema está se preparando para acordar, elevando a temperatura do corpo, os níveis de cortisol e diminuindo o hormônio do sono.

Pessoas que possuem o sono de qualidade não sente essa mudança, e por isso, continuam dormindo.

Já as pessoas que vivem preocupadas e estressadas tendem a manter o cérebro alerta.

Mente Barulhenta de Noite

Quem possui uma vida muita estressante e cansativa, acordar no meio da noite pode aumentar estes sintomas no individuo.

O motivo é o pensamento se deveriam estar dormindo ou não, o que faz ficarem mais tempo acordadas.

No final do dia, é normal ter pensamentos sobre o dia ou a semana e eventos vividos.

Os pensamentos fazem querer dormir menos, e acordar neste horário e nesse cenário, temos menos ferramentas para lidar com eles de forma lógica.