HIPERTENSÃO

A hipertensão é uma doença crônica que, por ser silenciosa, pode causar mortes por AVC, infarto e insuficiência renal e cardiaca.

Acontece que, quando mais alta a pressão arterial, mais forte o coração tem que bombear.

Se você tem pressão alta ou tem alguém na família com histórico da doença, procure um médico especialista e faça exames e acompanhamento de saúde.

CUIDADOS E DICAS

Se você já tem a doença ou quer se prevenir, aqui vão alguns cuidados que podem ser tomados contra a hipertensão ou pressão alta:

REDUZIR CONSUMO DE SAL

Diminuir o consumo de sal é a primeira regra a ser adotada pela maioria dos hipertensos, já que o sódio presente no sal retém líquido, que faz com que o volume de fluidos nos vasos sanguíneos aumente.

PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS

Ao praticar uma atividade física, os vasos sanguíneos se dilatam e relaxam. Fazer repetidamente faz com que o efeito seja duradouro. Além disso, atividades físicas ajudam a emagrecer, que também contribui para a redução da pressão arterial.

PARAR DE FUMAR

Fumar é altamente prejudicial para quem tem hipertensão, já que o consumo de tabaco eleva os níveis de pressão arterial.

REDUZIR CONSUMO DE ÁLCOOL

A ingestão em excesso de bebidas alcoólicas faz mal para a saúde em geral, especialmente para hipertensos, elevando o risco de AVC ou infarto, já que aumenta a pressão arterial.

EVITAR SITUAÇÕES DE ESTRESSE

No decorrer do dia, situações estressantes causam picos de pressão, o que pode se tornar perigoso. Assim, é recomendado tentar manter um equilíbrio físico e emocional. Veja algumas dicas:

Não levar problemas de trabalho pra casa; praticar atividade física; relaxar quando chegar em casa e manter um sono adequado.

Fonte: portal Hospital Santa Clara.