Alho faz bem! Veja 10 benefícios de seu consumo regular
O alho é um alimento saudável e nutritivo, e é amplamente utilizado na culinária em todo o mundo. Também é muito utilizado como remédio caseiro e até consta na "lista de alimentos funcionais" do Ministério da Saúde brasileiro.
Além de adicionar sabor e aroma aos alimentos, o alho contém compostos como a alicina, que têm propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antibacterianas, e pode trazer diversos benefícios para a saúde
Veja 10 benefícios associados ao consumo regular do alho:
1.Redução do risco de doenças cardiovasculares
O alho pode ajudar a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol LDL ("ruim"), o que pode diminuir o risco de doenças cardíacas.
2.Melhora da saúde do sistema imunológico
O alho contém compostos que podem fortalecer o sistema imunológico e ajudar a prevenir infecções.
3.Redução do risco de alguns tipos de câncer
O alho pode ajudar a reduzir o risco de câncer de cólon, estômago e esôfago.
4.Propriedades anti-inflamatórias
O alho contém compostos que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que pode ser benéfico para pessoas com doenças inflamatórias crônicas.
5.Melhora da saúde óssea
O alho contém compostos que podem ajudar a prevenir a perda óssea e reduzir o risco de osteoporose.
6.Propriedades antifúngicas e antibacterianas
O alho pode ajudar a prevenir infecções fúngicas e bacterianas, e tem sido usado há séculos como um remédio natural para tratar doenças infecciosas.
8.Melhora da saúde digestiva
O alho pode ajudar a prevenir o crescimento excessivo de bactérias nocivas no intestino e melhorar a digestão.
7.Redução dos níveis de açúcar no sangue
O alho pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes.
9.Redução do risco de doenças neurodegenerativas
O alho pode ajudar a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo e a reduzir o risco de doenças como o Alzheimer e o Parkinson.
10.Propriedades antioxidantes
O alho contém compostos antioxidantes que podem ajudar a prevenir danos celulares e reduzir o risco de doenças crônicas relacionadas à idade.