DIETA PARA COLESTEROL ALTO: Veja os 10 melhores alimentos para diminuir o colesterol

O colesterol por si só não é um problema, pois o HDL (o "colesterol bom") e o LDL (o "colesterol ruim"), são importantes para a formação e o funcionamento de diversas estruturas do organismo. Porém, quando em excesso, o LDL pode se acumular nas paredes das artérias e prejudicar a circulação sanguínea.

Com sintomas como cansaço, fadiga e dores no peito, pode ser diagnosticado através de um exame de sangue, que deve ser feito de forma preventiva duas vezes ao ano. O tratamento pode ser feito por medicamentos, mas a adoção de exercícios físicos e alimentação equilibrada pode reverter e até prevenir o quadro.

Veja 10 alimentos que ajudam a diminuir o colesterol:

1.Aveia

A aveia ou farelo de aveia são ricos em fibras solúveis, que ajudam na digestão das gorduras.

2.Feijão

Outro alimento rico em fibras, o feijão (e as leguminosas em geral) impede que o excesso de gorduras seja absorvido pelo organismo.

3.Nozes

As nozes e outras oleaginosas ajudam a baixar o LDL ao aumentar o HDL (que impede que o LDL se acumule nas paredes dos vasos.

4.Maçã

A maçã é um dos alimentos mais ricos em pectina, uma fibra solúvel que aumenta os níveis de LDL e diminui o HDL.

5.Azeite

O azeite e outros óleos vegetais contribuem para baixar o colesterol LDL ao aumentar o HDL. Mas não devem ser consumidos em excesso e não devem ser esquentados em demasia, pois podem ser tornar gorduras trans.

6.Frutas cítricas

Também contém Pectina. Além disso, são ricos em anioxidantes.

7.Vegetais em geral

Os vegetais contém fibras, que ajudam na digestão das gorduras.

8.Abacate

É uma fruta que contém bons óleos, que aumentam o HDL e, por consequência, diminuem o LDL.

9.Peixe

Possui ômega-3, que reduz o LDL e protege o coração.

10.Soja

As fibras presentes na soja e seus derivados (como leite de soja e tofu) ajudam a reduzir o LDL.