A banana é um alimento altamente nutritivo e saudável que pode beneficiar o corpo de várias maneiras.

Por ser uma fruta extremamente versátil, a banana pode ser consumida de muitas formas diferentes, como em batidas, smoothies, sobremesas e receitas de pão. Sua casca e folhas também podem ser aproveitadas em diferentes receitas.

1- Banana é rica em fibras

Por se tratar de uma fruta rica em fibras, a banana ajuda a melhorar a digestão e regular a flora intestinal.

2- Banana aumenta a energia natural

Além de ser um alimento rico em fibras, a banana pode aumentar a disposição para realizar atividades simples do dia a dia e até mesmo ajudar a ter uma disposição extra.

3- Banana melhora a saúde do coração

Neste ponto, os benefícios da banana se destacam por melhorar a pressão arterial e auxiliar na formação de glóbulos vermelhos.

4- Comer banana é para regular o açúcar no sangue

Devido aos nutrientes presentes na banana, o consumo da fruta pode ajudar a controlar o açúcar no sangue.

5- Banana é fonte de vitamina C, potássio e antioxidantes

A vitamina C presente na banana aumenta a produção de leucócitos (glóbulos brancos), que atuam como a defesa do organismo contra agentes externos e estranhos ao corpo, como vírus e bactérias.

O potássio presente na banana vai auxiliar na prevenção de câimbras e dores musculares.

Já os antioxidantes atuam no combate ao envelhecimento das células, prevenindo o aparecimento de doenças degenerativas e melhorando o sistema imunológico.

6- Banana para os ossos

Os frutooligossacarídeos presentes na banana ajudam na absorção de Cálcio e Magnésio, que melhoram a densidade óssea, fortalecendo essa parte do corpo.

7- Banana melhora a saúde mental

A banana é fonte de triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, o hormônio da felicidade. Dessa forma, comer banana trás benefícios ao aumento da sensação de bem-estar e à redução de estresse e de depressão.

8- Banana ajuda a regular o sono

As substâncias presentes na banana (potássio, magnésio e triptofano) auxiliam no relaxamento muscular e na produção dos principais hormônios para a chegada o sono (serotonina e melatonina), proporcionando um sono mais rápido.

9- Banana pode reduzir os sintomas da TPM

Como a fruta possui propriedades relaxantes e que também auxiliam na regulação da pressão arterial, o consumo da banana pode reduzir os sintomas da TPM, como as cólicas, dores nos seios, inchaço, entre outros.

10- Banana melhora a função cerebral

A banana contém nutrientes importantes, como a vitamina B6, que ajudam a melhorar a função cerebral e reduzir o risco de problemas de memória na idade avançada.

Por possuir todos esses benefícios, a banana mostra-se um alimento muito importante para o consumo de todas as pessoas, podendo ainda se adaptar a diferentes gostos e preferências.