Para que serve a VITAMINA D? Veja 10 ALIMENTOS que são FONTES RICAS da vitamina
A vitamina D ou colecalciferol é um pró-hormônio que regula a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo. Ele é importante para garantir a saúde dos ossos, dentes e músculos, além de auxiliar no funcionamento do cérebro.
Além disso, a vitamina D atua na prevenção de osteoporose em adultos e raquitismo em crianças. Por isso, veja 10 alimentos que são fontes ricas da vitamina:
1.Peixes de água salgada
Ex: salmão e sardinha
Exposição solar
Uma outra fonte de vitamina D é a exposição solar. O ideal é se expor diariamente por 10 a 15 minutos, sem proteção solar, antes das 10h da manhã ou após as 16h da tarde.