EMAGRECER COM ATIVIDADE FÍSICA: Veja quais são os exercícios aeróbicos que mais queimam calorias

Estar no peso adequado para o seu corpo tem diversos benefícios: além de diminuir o risco de ser acometido por doenças crônicas como diabetes e hipertensão, você também melhora o seu sono e obtém mais disposição.

A atividade física é bastante procurada para quem deseja emagrecer com saúde, a fim de queimar gordura e atingir seu peso ideal - sobretudo os aeróbicos. Desse modo, veja os 10 melhores exercícios aeróbicos para quem deseja perder peso:

10.Caminhada leve a 5km/h

(314 - 391 cal/h)

9.Hidroginástica

(402 - 501 cal/h)

8.Caminhada por terreno irregular

(438 - 546 cal/h)

7.Ciclismo leve a moderado

(400 - 560 cal/h)

6.Basquete

(584 - 728 cal/h)

5.Correr a 8 km/h

(606 - 755 cal/h)

4.Natação

(715 - 892 cal/h)

3.Jogar futebol

(752 - 937 cal/h)

2.Pular corda

(859 - 1.074 cal/h)

1.Correr a 12 km/h

(861 - 1.074 cal/h)

É importante ressaltar que, na busca por uma vida saudável, a atividade física deve estar sempre aliada à uma alimentação equilibrada, com muitos minerais e vitaminas, e hábitos de sono regulares.